药师教您如何小心肝
发布栏目:药师与安全合理用药发布时间:2024-07-01
肝是人体内最大的消化器官,具有代谢、解毒、排泄、凝血、免疫等功能,受损易引发肝脏疾病。如此重要的器官,我们在日常生活中需要格外的注意保护,接下来我们一起来看看如何保护我们的肝脏。
一、小心病毒
对肝脏而言,主要致病的是肝炎病毒。所以避免肝炎病毒是最有效的护肝手段。肝炎病毒分为很多种类型,其中乙型肝炎病毒是大众比较熟悉的。除了乙型之外,甲型和丙型肝炎病毒在我国也很常见。
肝炎病毒的防护措施,根据传播途径的不同而不同。甲型肝炎主要是经粪-口途径传播,所以预防的方法是要提高个人卫生水平,加强饮食、饮水及环境卫生管理。乙型肝炎的主要传播方式为血液传播、母婴垂直传播以及性接触传播。阻断传播途径就可以预防乙肝。例如不在不正规的医院或诊所就诊,不与他人共用注射器,杜绝毒品等。这里要提醒大家,乙肝病毒不经过呼吸道和消化道传播,因此日常工作、学习或生活接触,如同一办公室工作、握手、拥抱、同住一宿舍、同一餐厅用餐和公用厕所等无血液暴露的接触,一般不会传染乙肝病毒。丙肝病毒传播途径与乙肝类似,可以参考乙肝的预防措施。
接种疫苗也是有效的预防措施之一。目前除了丙型肝炎病毒暂时没有疫苗外,甲、乙型肝炎病毒均有疫苗。进行接种可以更好的保护我们的肝脏。
二、注意酒精
大家都知道“酒大伤肝”,临床上也有过量饮酒导致的肝脏疾病的病例。酒精进入人体后只有10%自肠胃排出,90%则在肝脏中代谢。酒精的主要成分是乙醇,乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用,能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。
短时间内大量饮酒,会导致肝细胞大量破坏,引发剂型酒精性肝炎。长期饮酒,在酒精的刺激下,肝脏中的纤维会逐渐的增生,变成肝纤维化,并逐渐形成酒精性肝硬化。所以对已经确诊肝脏疾病的患者,必须禁酒。没有罹患肝脏疾病的人,也要限制酒的摄入。
三、不乱用药
肝脏是药物代谢的重要器官,大多数药物均要在肝脏内经过生物转化而被机体清除。所以乱用药,或者过量服用药物都会给我们肝脏带来损害。曾有报道,一患者因过量服用感冒药导致急性肝衰竭而离世,这是因为很多感冒药中均含有对乙酰氨基酚,不同感冒药的联合应用,导致对乙酰氨基酚蓄积,超过极限用量,导致肝脏的损伤。此外,很多人认为保健品没有不良反应,还能保护肝脏。但实际上乱用保健品一样会导致肝脏的损伤。在平时生活中药物的应用一定要遵医嘱或者咨询药师,不乱用药,保护我们的肝。
四、均衡饮食
高脂高糖饮食或长期营养不良,暴饮暴食,这些不良的饮食习惯都会对肝脏造成损伤。所以均衡的饮食才能保护肝脏。主食粗细搭配;多吃新鲜的蔬菜水果;控制肉类及油脂的摄入;控制糖和盐的摄入;少饮酒;不过饥、过饱;不偏食;不吃霉变、腐败、污染食物;避免吃烧焦、烤糊的食品。
五、注意休息
过度劳累,会导致肝脏缺血缺氧的情况加重,容易损伤肝细胞。人在卧床休息时,肝血流量明显增加,有利于肝脏的新陈代谢或受损肝组织的修复。所以按时休息也是保护肝脏的途径之一。
六、保持良好的情绪
古语有云“气大伤肝”,情绪和肝脏疾病是相关的。中医的“肝喜条达”理论就是说积极乐观,舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。所以保持良好的情绪,不暴怒、抑郁等,可以很好的保护我们的肝脏。
哈尔滨医科大学附属第四医院 张鑫
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